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这几年来陆陆续续和儿子玩了好多体育项目，什么网球、羽毛球、击剑、游泳、篮球、足球、棒球等等我带儿子或多或少都玩过，你别看这些运动看起来差别很大，但是初期入门时，它们对身体的核心机能要求都是类似的。
比如说用球拍击球，那么羽毛球、网球、乒乓球、棒球都是属于这类项目，虽然它们的规则不一样，球拍和球也不一样，可是它们背后都是考察的孩子视动整合能力。
同样是挥拍击球，你会发现不同孩子的表现差异很大。我以前训练几个孩子网球的时候就发现，当网球落地弹向孩子的时候，有的孩子上步挥拍就能稳稳地将球击出去，而有的孩子上步挥拍经常就会打空。这就是源于孩子视动整合能力的不一样，大脑虽然预判球要过来的方向，可是手却不能很好地指挥球拍挥到正确的方位。
而如果视动整合能力好呢，那么这种羽毛球、乒乓球、网球项目都没问题，上手都非常快。憨憨就是一个例子，我第一次带憨憨打羽毛球的时候，他对球的落点竟然判断得非常好，挥拍击球都很顺利，原来这就是因为他以前玩的网球将这种视动整合能力已经训练的很好了，因此上手才会非常快！
所以我说，不论孩子将来参加什么体育活动，前期的感统和体能训练是必须。这个练好了，未来玩什么体育项目都没有问题！
很多爸爸妈妈问我如何在家训练孩子体能和感统的，我也一直都想给大家找这方面的书，前段时间出版社给我推荐了一套《爸爸的运动游戏书》。这是我目前发现的市面上第一套专门给2~7岁孩子写的运动游戏书。
说实话，这套书不是完美的，但它在某些方面仍然打动了我，这里给你们讲讲这套书的优缺点。
【优点】
关于如何教孩子在家运动的书，无论国内还是国外都是极少极少，这是我目前见过唯一一套系统教孩子锻炼的书籍。书的内容和立意很好，它通过110个运动游戏训练孩子的体能、感统，培养孩子运动习惯，也都有操作图示和视频。而且它能动员爸爸加入孩子的亲子陪伴，意义非常大！
【缺点】
但是书籍也有些不足的地方，就是它的版式设计、照片、插图这些没有DK那些国外书籍那么精美。因为我自己也出书，所以我知道国内版式设计和国外那些大牌出版社的差距有多大，这点还需要国内出版人更多的钻研和努力！
但是瑕不掩瑜，书的内容是值得称道的，它里面提供的训练项目和视频也都是外面那些儿童体能训练机构所采用的项目。花上几十块钱能够体验外面上千块的课程，从这点来讲还是很值得的！
我推荐这套书有下面几个原因：
运动结合游戏，让爸爸高效陪娃。
训练感统，让孩子在感统训练黄金期收获最佳感统能力。
锻炼孩子体能和自我保护能力，培养运动兴趣。
专业运动教练团队编写，兼顾时间性、系统性，实操性强。
运动结合游戏，让爸爸高效陪娃
现在很多很多的妈妈和孩子都在问“爸爸去哪了”？其实爸爸的责任很大，也很辛苦，我们也想陪孩子，但是工作有时真的太忙，抽不出时间。这套书就是给了爸爸一个陪娃的机会，不需要很长时间，每天只要15分钟，在家带孩子一起做运动，玩游戏。书里的每一个项目都针对2~7岁的孩子精心设计，让爸爸和孩子可以实现高效率的亲子陪伴。在家庭亲子环境中，启蒙孩子的运动兴趣、培养孩子的运动习惯、训练自我保护的能力、塑造孩子的内在品格。
这套书把运动与亲子游戏相结合，包含了110个运动游戏，设计上兼顾体能训练、感统训练、运动兴趣拓展和自我保护能力训练四大板块。让家里的被子、枕头、纸张、绳子，都可以成为带领孩子进行运动训练的法宝。
有这么棒的设计理念，所以这套书得到很多大咖的一致认可和推荐。前国家体育总局科教司司长蒋志学、奥运羽毛球冠军张楠、世界游泳冠军、男子800米自由泳世界纪录保持者张琳、中央电视台体育频道主持人沙桐等等都给这套书写了推荐语。
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训练感统，让孩子在感统训练黄金期收获最佳感统能力
这套书里设计的很多的运动游戏，可以用来给孩子进行系统性地感统训练。
为什么要训练感统？有些时候，孩子的一些问题并不是因为天性或者个性，而是因为感统失调导致的。我时常会收到一类问题，说孩子很好动，上课注意力不集中，不能乖乖坐在位置上；又或是看书总看漏行，老师刚教的知识一下子就忘光了……问我怎么办？其实这个问题，我家憨憨也曾出现过，我当时就很着急。为此我当时还咨询了憨憨的老师，结果老师说，还真不一定，很有可能是感统失调出了问题！
感统又叫做感觉统合（Sensory Integration，简称SI），是指脑对个体从视、听、触、嗅、前庭等不同感觉通路输入的感觉信息进行选择、解释、联系和统一的神经心理过程，是个体进行日常生活、学习和工作的基础。
感统失调的孩子一般会出现下面这些问题：
前庭平衡功能失常：表现为多动不安，走路易摔倒，原地打圈晕眩，上课不专心，爱做小动作，任性，兴奋好动，粘人，自控能力差，情绪不稳定，爱挑剔，语言发展迟缓等。视觉感不良：表现为尽管能长时间的看动画片，玩电动玩具，却无法顺利的阅读，经常出现跳读或漏读或多字少字，常把数或字写颠倒。
听觉感不良：表现为对别人的话听而不闻，经常忘记老师说的话和留的作业等。
触觉感不良：表现为害怕陌生的环境、吃手、咬指甲、爱哭、爱玩弄生殖器等，过分依赖父母、容易产生分离焦虑，或过分紧张、过分碰触各种东西；有强迫性的行为（一再的重复某个动作），个人表现缺乏自信、消极退缩。
本体感失调：方向感不强，容易迷路，容易走失，闭上眼睛容易摔倒，站无站姿、坐无坐像，容易驼背、近视，过分怕黑。
感觉统合不足会形成大脑功能不全。感觉学习和运动学习的不断互动便形成了感觉统合，感觉统合不足，便会形成脑功能的反应不全，会引发学习上的困难。
感觉统合学习的最关键期是7岁以前，如果在这个阶段对感统进行针对性训练，就可以有效避免和纠正感统失调。
而这套书里有许多运动游戏都可以很好地训练感统，在家就可以带着孩子一起做。
1. 训练前庭平衡功能的运动游戏
书里有不少有助于训练前庭平衡功能的运动游戏，比如“直线行走”、“平衡捡沙包”、“小小杂技师”等，针对2~7岁的各个年龄，各种难度的都有。
“直线行走”
“平衡捡沙包”
“小小杂技师”
我把其中的“平衡捡沙包”这个运动游戏，拍给大家看看。
游戏的主体部分很简单，两步：
Step 1：在地上放一条拉直的鞋带和一只沙包。孩子坐到凳子上，家长带动孩子转三圈。
Step 2：孩子起身，沿着鞋带走到沙包处，单脚站立、弯腰捡起沙包，并单脚跳回起点。
每个游戏旁边都有一个二维码，扫码能看到视频的指导示范。
这是“平衡捡沙包”的视频：
2. 训练视觉感的运动游戏
视觉感可以通过追踪物体的运动来训练，比如投掷沙包、击球等运动有助于视觉感的调整。这套书里有许多球类启蒙的运动游戏，非常适合做视觉感训练，比如“旋风小子”、“小小击球手”、“八字环绕”。
“旋风小子”
“小小击球手”
“八字环绕”
“小小击球手”这个运动游戏的步骤也比较简单，爸爸妈妈们买个球拍，每天都可以带孩子做。甚至把网球拍换成羽毛球拍，把网球换成网球、沙包，都一样有训练效果。
3. 训练听觉感的运动游戏
听觉感可以通过经常带孩子玩指令类的运动游戏来训练，快乐的亲子运动，让孩子把指令与轻松开心的氛围联系在一起，印刻在大脑的神经回路中。书里有“听声绕圈跑”“迅速突击”等多个不同难度的带有指令的运动游戏。
比如“听声绕圈跑”的主要步骤是这样的：
4. 训练触觉感的运动游戏
触觉感，最适合通过亲子运动游戏来得到训练了，有什么比父母的陪伴更能让孩子得到安全感呢？再进一步的话，通过拍打球类的运动，来增强孩子触觉的敏感度。此类运动游戏书中也有很多，比如这个“趣味篮球”。
这是趣味篮球步骤图：
5. 训练本体感的运动游戏
本体感觉，在英文称为（bodymap）身体地图。有人称为身体形象．好像我们大脑中有一张自己身体的地图，让大脑可以随时掌握身体的任何部位。不用看，也能轻易上下楼梯；不用照镜子，也能用手摸到眉毛或鼻子；身上任何位置被虫子叮咬了，不用眼睛看，就可用手去打。这些就是本体感觉的作用。
本体感是一种高度复杂化的神经应变能力，在人类的所有感觉统合中，本体感成熟得最晚，它是基于前庭平衡和触觉发展正常发展的基础上的。本体感发展良好，大脑功能才能发挥自如，观察力敏锐、反应迅速，人生最重要的想象创造能力也才能丰富地发展起来。
《爸爸的运动游戏书》中的众多训练平衡能力、身体协调性、反应速度的运动游戏，都能对帮助训练本体感。除此之外，书中还有针对站立行走姿态、跑跳、爬行能力的大量运动游戏，比如“顶天立地”“稳步前行”“稳如泰山”。
“顶天立地”
“稳步前行”
“稳如泰山”
“内内外外跳”
“上下拱门”
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锻炼孩子体能和自我保护能力，培养运动兴趣
除了训练感觉统合能力的运动游戏之外，这套《爸爸的运动游戏书》中，还含有不少针对孩子体能、自我保护能力，以及培养运动兴趣的运动游戏。
1. 训练体能的运动游戏
比如，这些力量训练相关的运动游戏：“做个小海豹”、“一起平板撑”：
海豹游戏锻炼的是上肢和腰部的力量；
平板支撑锻炼的是上肢的支撑力量、腹部的核心力量。
“做个小海豹”
“一起平板撑”
2. 训练自我保护能力的运动游戏
比如这些训练自我保护能力（前滚翻、侧滚翻、闪躲、回挡）的运动游戏，“向前滚滚滚”、“带沙包侧滚”、“躲过风火轮”。
前滚翻可以保护孩子的头部，
侧滚翻有助于避免脊椎受伤，
躲闪是非常重要的自我防护动作，
抓结或回挡也都是处理飞袭物的重要方式。
通过持续训练这些动作，形成条件反射后，可以提高孩子应对突发危险的能力。
“向前滚滚滚”
“带沙包侧滚”
“躲过风火轮”
3. 培养运动兴趣的运动游戏
书里还有各种启蒙足球、网球、篮球，甚至拳击、跑酷的运动游戏。这些游戏能培养孩子的运动兴趣，快乐运动启蒙。每一项运动的启蒙阶段都是简单的，爸爸妈妈们可以在家照着小视频，带孩子做起来。每天做的效果远比参加培训班一周上一次课的效果好得多。对于许多家庭，可以节省一笔报名费，对于报了启蒙班的家庭而言，在家进行的这些启蒙游戏，也会帮助孩子在同一个班级里建立先发优势，因为平日奠定的基础，更易得到教练的青睐，建立对所学运动项目的自信。
只有让孩子体验过各种运动，他们才能判断，哪一种运动是他们所喜欢的，为日后确立终身的运动项目打下基础，也为日后拓展自身的社交圈子打下基础，毕竟一起吃苦流汗的经历，弥足珍贵。
像这个“眼疾手快”，小小孩是先用沙包来练习的。
Step 1：孩子手持儿童网球拍，家长手持沙包站在距离孩子1 米处做准备。
Step 2：家长将沙包扔向孩子，孩子用球拍击打飞过来的沙包。孩子每击中一只沙包即完成一次。
这个游戏后面的拓展部分，会讲到，等孩子通过练习力度控制好一点后，再用网球练习。
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专业运动教练团队编写，兼顾时间性、系统性，实操性强
这套书虽然是针对低龄的2~7岁孩子的运动游戏，但是所有项目均由专业运动教练团队编写和设计。这套书共有5个分册，考虑到不同年龄层次的孩子，所能适应的游戏难度不同，从分册1到分册5，运动难度逐渐增加。
另外，总体而言，3~5岁的儿童，模仿能力强，处于动作、平衡、协调的敏感期，因此1~3册中的运动游戏，在设计上更多一些促进平衡、稳定和协调能力发展的元素。
5~7岁的孩子开始进入速度发展的第一个敏感期，此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌的发展，因此，4~5册中的运动游戏，在设计上更注重动作的准确性。
每一个项目都兼顾到时长，并且都有计划，有指导，实操性非常强。每个项目都包括6部分内容：
名称和锻炼方向
所需道具
详细步骤
练习时长
教练tips
运动小拓展
就拿第1本的第一个运动游戏“站如小松树”来说，练的是孩子的站立姿势。不需要其他的道具。
每个游戏项目都有图文和视频两种方式的操作指导，方便家长观看和掌握。
运动最重要的是坚持，所以几乎所有的运动项目都流行一种方式：打卡。书里的每个项目都有“练习时长”，这里面给出了一张打卡表，每完成一次练习就打一次卡。打卡时间有7天，也有14天。“站如小松树”游戏的练习时长是7天。
“教练tips”里就是该项目需要的注意点以及教练的训练经验，帮助家长更好、更专业的完成每一个项目。
每个项目还有可延伸的玩法，这些就在“运动小拓展”里。像训练站姿的这个游戏，熟练后可以让孩子头顶一个软飞盘，看看能坚持多久。
每一本书所需要的运动道具清单在书的最前面都列出来了。大部分都是家里常见的物品、白纸、枕头、被子、足球、呼啦圈等等。这是第1本所需要的全部道具。
有一些道具可以根据家庭情况酌情购买。有些道具可以替代的，书里也给了替代的方案，比如标志杆，可以购买，也可用粗绳固定于合适的家具上代替；BOSU球可用两个沙发靠垫叠放代替等等。
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团购详情
《爸爸的运动游戏书套装》，适合年龄2~7岁。一套5本，每本53页。全彩印刷，套装尺寸240mm×170mm×23mm。定价125元，团购价79元。
团购时间：北京时间3月28日上午8点~3月31日晚24点。
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