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<p>坐月子轻松瘦身8招</p>
<p>◎拍手动作</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，做拍手往下的动作，每次20下，一天至少2次。</p>
<p>注：可运动到胸部及上臂的肌肉。</p>
<p>◎双手拍肩运动</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，双手一起拍肩，每次20下，一天至少2次。</p>
<p>注：可运动到上臂的肌肉。</p>
<p>◎提腰运动</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，双腿交替往腰部方向平行移动，一天至少2次，每次20下。</p>
<p>注：可运动到腹部的肌肉。</p>
<p>◎并膝转动运动</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，膝盖弯曲，双脚一起缓缓左右转动碰地，一天至少2次，每次20下</p>
<p>注：可运动到腹部的肌肉。</p>
<p>并脚抬高动作</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，双脚并拢，膝盖伸直，双脚一起抬高，越高越好，每次20下，一天至少2次。</p>
<p>注：可运动到腹部的肌肉。</p>
<p>◎初阶仰卧起坐</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，双手平举与肩同宽，膝盖弯曲并拢，脚底平贴垫子，头部尽量往前倾，双手碰膝，每次20下，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到腹部的肌肉。</p>
<p>◎弯膝运动 趴卧，双脚膝盖交替弯曲，每次20下，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到大腿的肌肉。</p>
<p>◎初阶伏地挺身</p>
<p>四肢着地，如小狗般的姿势，四肢不动，身体缓缓前后移动，每次20下，一天至少2次。</p>
<p>注：可运动到上肢及腹部的肌肉。</p>
<p>满月后积极瘦身10招</p>
<p>◎手脚交替抬高运动</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，可同手同脚一起抬高，手可尽量往后碰到垫子，每次20下，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到上臀、 腹部及大腿的肌肉。</p>
<p>◎拍手及双脚交替抬高运动</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，拍手的同时，双脚交替抬高，每次20下，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到上臂、腹部及大腿的肌肉。</p>
<p>◎点脚运动</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，将右脚交叉至左脚上方，再回到原位，反之亦然，每次20下，一天至少2次。</p>
<p>注：可运动到腹部及大腿的肌肉。</p>
<p>◎双腿开合动作</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，双腿缓缓往两侧平行开展，再恢复原位，每次20下，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到腹部及大腿的肌肉。</p>
<p>◎抬臀动作</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，臀部尽量往上抬高，再慢慢放下，每次20下，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到腹部及臀部的肌肉。 ◎脚板滑动运动</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，右脚脚板沿左脚脚板上滑至膝盖，再下滑回原位，反之亦然,每次20下，一天至少2次。</p>
<p>注：可运动到腹部及大腿的肌肉。</p>
<p>◎进阶仰卧起坐</p>
<p>全身平躺于舒适的垫子上，双手手肘弯曲，手掌扣紧,置于脑后，膝盖弯曲并拢，脚底平贴垫子，头部尽量往前倾，每次20下，一天至少2次。</p>
<p>注：可运动到腹部的肌肉。</p>
<p>◎趴卧抬腿动作</p>
<p>趴卧，膝盖伸直，双腿交替抬高，每次20下，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到臀部及大腿的肌肉。</p>
<p>◎进阶伏地挺身</p>
<p>如一般传统之伏地挺身，双手撑地，膝盖伸直，双手手肘再弯曲伸直，身体上下移动，每次20下，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到上肢、腹部及臀部的肌肉。</p>
<p>◎侧躺抬手脚动作</p>
<p>侧躺，下脚膝盖稍为弯曲，同手同脚一起抬高，一天至少2次</p>
<p>注：可运动到上臀、臀部及大腿的肌肉。<br />
</p>
</div>
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<td colspan="2" align='right' class="Article_tdbgall"> </td>
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<tr align="right" class="left_tdbgall">
<td colspan="2"><div align="center">
<table border="0">
<tr>
<td width="56" height="68" background="http://www.snvzi.com/images/end.gif"><p align="center" class="STYLE3">咨询</p>
<p align="center"><a href="http://www.snvzi.com/ask.html" target="_blank">点击咨询</a></p></td>
<td width="20" height="68"><p align="center" class="STYLE3"> </p>
</td>
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</tr>
</table>
<br>
<A href="tencent://message/?uin=86538111&Site=湖州阳光女子医院&Menu=yes" target="_blank" class="STYLE3">QQ在线点击咨询</A> <span class="STYLE4">24小时健康咨询热线：0572-2600888</span><br>
</div></td>
</tr>
</table></td>
<td width="181" valign="top" class="Article_tdbgall">
<table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" bgcolor="F1F1F1" style="word-break:break-all;Width:fixed">
<tr>
<td height="28" align="left" background="http://www.snvzi.com/images/rmenu-bj.gif" ><a>医院概况 </a><a class="STYLE5">HOSPITAL</a></td>
</tr>
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<td height="30" ><div align="center"><img src="http://www.snvzi.com/images/jt-3.gif" width="9" height="9"> <a href="../yiyuan.html">医院环境</a></div></td>
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<td height="30" align="center" ><img src="http://www.snvzi.com/images/jt-3.gif" width="9" height="9"> <a href="../jishu.html">技术设备</a></td>
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<td height="30" ><div align="center"><img src="http://www.snvzi.com/images/jt-3.gif" width="9" height="9"> <a href="../dizhi.html">医院地址</a></div></td>
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<td align="center" > </td>
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<td height="28" align="left" background="http://www.snvzi.com/images/rmenu-bj.gif" ><a>网上咨询 </a><a class="STYLE5">ONLINE HELP</a></td>
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网上留言咨询提问请提供病情的详细情况。如病情紧急，请及时来院就诊。</td>
</tr>
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<td ><a href="tencent://message/?uin=506650340&Site=湖州阳光女子医院&Menu=yes" target="_blank"><img src="http://www.snvzi.com/images/fwdh-2.gif" alt="医生在线QQ咨询" name="yisheng" width="186" height="34" border="0"></a></td>
</tr>
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<td> </td>
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<tr>
<td height="28" align="left" background="http://www.snvzi.com/images/rmenu-bj.gif" ><a>妇科专家 </a><a class="STYLE5">GYNECOLOGY EXPERT</a></td>
</tr>
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<td valign="top" ><a href="http://www.snvzi.com/ExpertList.html" target="_blank"></a>
<p align="center"><a href="http://www.snvzi.com/ExpertList.html" target="_blank"><img src="http://www.snvzi.com/images/Doctorpic/1.GIF" alt="湖州妇科专家" name="yisheng" width="76" height="96" border="0"></a><br>
毛舜英<br>
主任医师</p>
<p> 上海市妇女康复专业委员会委员，农工民主党党员，曾先后担任浙医大妇幼保健院妇产科医师、湖州市中心医院妇产科主任、湖州市第二届计划生育协会副会长，现任湖州阳光女子医院名誉院长、妇科主任。</p></td>
</tr>
</table>
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<table width="778" border="0" align="center">
<tr>
<td width="271"><div align="center"><A title="" href="http://www.snvzi.com/"><IMG
src="http://www.snvzi.com/images/flogo.gif" alt=湖州阳光女子医院 width="183" height="44"></A></div></td>
<td width="497">地址：浙江省湖州市太湖路41号（城北大桥旁）
24小时咨询电话：0572-2600888<BR>
本站信息仅供参考，不能作为诊疗及医疗依据。 <A class=style1
href="tencent://message/?uin=506650340&Site=湖州阳光女子医院&Menu=yes"
target=_blank>QQ:
506650340</A><BR>
Copyright@2008 Huzhou SunShine Woman Hospital. 湖州阳光女子医院
版权所有 </td>
</tr>
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