有种抑郁，只有孩子才能体会到

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我不是个追星族，之前也没听过乔任梁，看见乔的照片，怎么看都是一个阳光开朗的大男孩，很多人都不理解，这样一个充满朝气的大男孩，怎么会就抑郁呢？

其实，关于抑郁症，我们还是有很多误解！


《小别离》中就有这么一幕，安妮的女儿自小就被妈妈送到国外念书，可是遭遇了校园欺凌，在那段灰暗的日子里，没有朋友，没有家人，没有人能够帮助她开导她，结果导致她患上了严重的抑郁症，精神有些失常，害怕与人交流，最终不得不提前终止学业回国治疗。



美国和中国都是抑郁症大国，根据医学机构统计，美国大约有8%的人（12岁以上）患有抑郁症，而中国的患病率为6.1%。而更加值得关注的是，在海外生活的华裔更是抑郁症的高发人群。


我有个同学，家境很不错，从小到大，父母都给他的生活安排得井井有条，学校选最好的，老师选最好的，加上同学也很争气，学习一直都很出色，最后拿到了美国一所名校的录取通知书。

那年，同学22岁，从五光十色、熙熙攘攘的中国大城市一下子来到“好山好水好寂寞”的美国学校，对于从来没离开家独自生活过的他，心里第一次开始有了一种落差。

同学的英语很不错，托福和GRE的分数都很高，但等来了美国后才发现，实际和老外交流起来，并没有那么顺畅，几句客套话讲完后，想深层次聊天就没词了。再加上同学性格有些内向，美国人聊天他也插不上话，经常就是似懂非懂地陪着点笑脸，久而久之，他的自信心受到了很大的打击，离美国的朋友圈也越来越远。

学校里的华人同学，有的是ABC（美国出生的华裔），有的是台湾人，有的是说粤语的，大家都有自己的圈子，因为内向，他也没想到主动去融入别人，总是自己独来独往，所以，他在美国的华人朋友也很少。

在美国读博士，绝对没有想象中那么轻松，导师分派的研究任务、繁重的课程学业、撰写论文的压力、平时的打工赚钱，所有的事情压在他头上，再加上他也是一个做事特别一丝不苟，追求完美，还不会拒绝的人，当一堆子的事情一股脑涌过来的时候，他就有些崩溃了，陷入无限的焦虑中。

偏偏这时，相恋4年的国内女朋友跟他提出了分手，这就像拔走了压在他心里的最后一根稻草，他开始整夜整夜的失眠，白天的时候整个人萎靡不振，记忆力特别差，做什么事情都提不起兴趣，还喜欢胡思乱想，特别悲观。

最后，父母看到他状态不对，只能暂时终止学业，将他接了回去，经过专家的诊断，他是患上了抑郁症 …

他回国的那段时间，我们还去看他，发现他精神状态很好，又开始有说有笑起来了。可是过不了多久，因为精神好转，他又被父母送回了美国继续学业。

据说，没过多久，同学抑郁症又加重了，最后连飞机都不敢坐，因为只要在一个狭小的空间内，他就会表现得特别焦躁 … 


压力和孤独，是抑郁症诱发的主因之一！而在美国，由于语言、环境等客观问题，这种压力和孤独又会无限放大！

2014年12月11日，13岁华裔女孩艾米丽在美国俄亥俄州的家中开枪自杀。校方称，艾米丽过去曾长期遭抑郁症的折磨，并且有过自残历史。而关于抑郁的原因，艾米丽的养父怀疑女儿是因为受到同学的欺凌，原因是艾米丽的华裔身份。

2004年11月9日，以《南京大屠杀》一书闻名于世的美籍华裔女作家张纯如被发现用手枪自杀于车内，年仅36岁。据其私人医生说，张纯如患有严重的抑郁症，并曾因此住院治疗，近期因筹备一部反映二战的新作而使原有病情加重，身心崩溃，导致自杀身亡。

2012年4月6日，年仅40岁的硅谷华裔工程师王庆根自杀于自家房子的车库内。斯坦福博士毕业的高才生王庆根因工作压力过大，长期受到抑郁症的困扰而选择了这条不归路。


抑郁是一种长期累积的结果，不分年龄，不分性别。

当发现身边人有抑郁症的时候，我们通常的第一反应就是，

“这人平时好好的，为什么就突然抑郁了呢？”

殊不知，正是因为我们平时的忽视，导致了身边人抑郁症的不断加深！

无论是在中国还是美国，华人孩子的压力大是出了名的。比如在旧金山南湾的Palo Alto联合学区由于毗邻硅谷和名校斯坦福，以其辖下的多所明星高中著称。但这个学区2015年短短四个月时间却接连发生了三起华裔学生自杀事件，这在当地华裔社区引起强烈反响。

因此，关注儿童的心理健康问题，更是父母的重中之重！

如果发现孩子有抑郁的状况发生，不妨多采取下面几种手段，

1. 倾听。在和孩子日复一日的相处中，你很容易忘记倾听孩子有多么重要。孩子的话一般是不加掩盖的，如果你多加注意，你很容易就从孩子的话语里，看出他心情如何。孩子有疑惑、有问题时，要开诚布公地谈谈。

2. 让孩子的生活变得更有规律。抑郁产生的原因之一就是孩子生活的规律性被打破，让孩子们不知道未来会发生什么。即使你自己也在变化当中，也要尽量让孩子的生活保持规律。一些小事，比如固定的睡觉时间和早餐时间、作业时间等都可以一直保持。

3. 注意到孩子做的好事情。表扬你的孩子，说他们做得好、想得周到，和他们一起庆祝成绩或进步。

4. 尽量抽时间陪孩子。一个有安全感又快乐的孩子是相信在乎他的人一直在身边的。像拥抱、交谈、一起做作业、帮助你做饭这种小事可以让孩子们知道你随时在他们周围。把孩子作为日常生活的一部分是克服“我太忙”魔咒的好方法。

5. 减少家庭中的冲突。经常面对家庭冲突的孩子更可能遭受抑郁。他们不能把问题扔在身后，经常会觉得和他人相处不来并因此觉得害怕、伤心或愤怒。最终这会让他们陷入绝望之中。

6. 了解家庭成员的抑郁倾向。如果家庭有抑郁历史的话，那你就要注意了。虽然你的孩子没有抑郁，基因问题也很值得关注。实际上，如果父母有一方经历过抑郁，孩子们有四分之一的机率会经受抑郁，如果父母双方都有抑郁症，机率会高达75%。

7. 改变孩子们日常生活中的事情时要极度小心。比如搬家、换学校或换工作等。这可能是抑郁的高发时期，如果孩子们不能应对得当的话。你可以多花点时间陪他们面对挑战，缓解痛苦。

8. 伤心的时候要格外关注孩子。家庭成员、朋友或者宠物的去世会让孩子内心经受巨大的痛苦。再一次记得很多孩子喜欢假装坚强来不让大人担心，实际上却十分受伤。这时候你需要格外关注他们，花时间和孩子谈谈，如果情况没有改善的话，就向精神健康方面的职业人士寻求帮助。

9. 孩子们长期生病或残疾时更容易抑郁。不能像其他孩子一样自己做好事情会让他们觉得不开心而沮丧。如果没有人和他们讨论并解决问题，很可能会导致抑郁。既要倾听他们的焦虑，也要找到让孩子积极地参与到其他孩子的活动中去。


愿每个人，都有个健康快乐的人生！

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